[...] jak dla mnie jałowa bo rację ma po trochu każdy. Zarówno jest miejsce do treningu na maszynach jak i na wolnych ciężarach. Choć dla mnie pierwszeństwo ma wolny ciężar albo waga ciała. Jak z kimś współpracuje nigdy nie dostaje maszyn na początek. Kilka przysiadów z masą ciała potrafi zrobić każdy z techniką różnie ale po to jest ktoś na siłowni [...]
[...] swoją własną dietę nie do końca zdrową i było dobrze, jak przestałem to zaczęły się problemy z wagą. Od tamtego czasu chodzę na siłownię ale nie regularnie więc myślę że waga nie do końca odzwierciedla stan faktyczny tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o ryby to szczerze nie przepadam, wiem że są zdrowe, polecane itd ale wole katować tego [...]
Dzięki. Teraz waga ok 72kg i raczej jest stała. Pomimo takiego treningu ciągle kontroluje jakość pożywienia. Mam podobne zdanie jak Ty, że trudno jest zalać się jedząc nawet odrobinę za dużo, ale jakościowo w porządku. Ja jutro trening raczej rekreacyjny na czczo z psem huski (ok 15 km w tempie 5") śniadanie, i po dwóch godzinach wskakuje na [...]
[...] ciągle jeden system ,a zapytany o jakis inny odsyłasz zainteresowanego do zachodnich stron internetowych Nie chcesz wypełnić profilu,ale ja już wiem jak wyglądasz. Wzrost około 170,waga 60kg a wyciskanie może 80-90kg To juz wszystko z mojej strony,teraz możesz dać upust twojej elokwencji a może coś po angielsku. PA WYŁĄCZAM POWIADOMIENIA
Podsumowanie! Na wstępie chce zaznaczyć ze nie jestem zadowolony z efektu jaki przyniósł ten test. Praca,studia,poprawki,praktyki,problemy zdrowotne i osobiste złożyły się na taki a nie inny rezultat. Mogło być przynajmniej 2-3 kg więcej. Teraz jakby tego było mało przepuklina już leci 2 tydzień bez ćwiczeń typowo siłowych,ale na szczęście wracam [...]
[...] a dziś już zastartowałam z nowym treningiem :-)) poniżej relacja Pomiary z wczoraj: biust 85 pod biustem 74 talia 66 @-| pępek 71 @-| biodra 91,5 udo 53,5/52,5 łydka 37/36 waga 59,2 Wszystko na plusie, ale już się z powrotem ogarniam ;-) 21.01.2014 TRENING 1a. wznosy bioder 20x30kg, 20x40kg, 20x40kg 1b wiosło sztangielką 8x20kg, 8x20kg, [...]
[...] + tran, kombucha, kreatyna, thermogenic, ZMA POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfb07d6272f6446fb6eb69ba880b6171.png To jeszcze dodam dla lepszego zobrazowania sytuacji - w sobotę waga 66.5, w niedzielę 64kg, w poniedziałek 65.5.. Udo możliwe, że napuchnięte, bo mierzyłam zaraz po bieganiu. Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-03-02 12:58:01
Panowie zdjęcia wrzucam nie do oceny, bo nie ma co oceniać póki co. Prędzej proszę o poradę w jakim kierunku zmierzać. Aktualnie 90 kg przy wzroście 166~ i tak od kilku lat waga jak i wymiary stoją, bo nie miałem głowy żeby obrać jakiś cel. Teraz mam czas i chęci, dlatego mój plan jest taki, żeby do marca 2020 dobić do 100 kg, a następnie do lipca [...]
[...] poprzedni, jakoś brakowało mi chęci, ale to chyba z powodu problemów osobistych po prosu jestem gdzie indziej myślami i nie potrafię się skupić. Biceps spada na obwodach, waga raczej stoi w miejscu lub delikatnie idzie do góry. Tak jakby udo trochę zgrubło jakiś 0,5-1cm. Innych różnic nie zauważyłem, choć wiem, że ten plan nie jest strikte na [...]
[...] z moich sztangielek, tak aby móc wykonać poprawnie 4 serie, teraz sztangielki ważą ok 10kg każda, jednak, arnoldki nie poszły zbyt dobrze. Nie chce zapeszać, ale chyba waga się trochę ruszyła, mam nadzieję, że to nie efekt jedzenia świątecznego (którego defakto unikałem jak ognia) oraz retencji wody przez kreatynę. Obwody ciut poszły w górę [...]
Niestety nie mogę się zmusić, do spożywania większych ilości posiłków, pomimo szczerych chęci, czuję się jak sztucznie karmiony kurczak i mam już dość ;/ Waga stoi w miejscu, jest sens dalej ćwiczyć przy takiej diecie? Więcej nie dam rady jeść :( . Są jakieś inne korzyści tego typu ćwiczeń oprócz masy, która raczej opornie mi idzie (jeśli wogóle [...]
Witam, koledzy po długiej przerwie, ale tylko forumowej :) Znaczy się zaglądałem, ale nic nie pisałem, cały czas ćwiczyłem, od ponad roku już na siłowni, waga poszła trochę do góry, sylwetka znacznie się wymodelowała, nie mam aktualnych ani starych zdjęć (padł dysk, brak kopii). W każdym razie od mojego ostatniego wpisu 2 lata temu przybyło mi ok [...]
Ostatnie miesiące były już z dietą (masa od września do początku maja, a teraz redu na jem/nie jem). /Co do rekordów, to siad 95x5, dipsy+10kgx6 (waga 73-74 kilo teraz). Z koksów teraz jem omegi i piję BCAA przed trenem (i ewentualnie jak w piłkę gram). Edit: omegi oczywiście w fazie karmienia, bo z tego co napisałem może wynikać, że [...]
[...] => Barki dostały w kość, ale to nie powód, aby im odpuszczać.. Dodam jeszcze więcej czasu i wtedy będę myślał jak utrzymać pozycję. Może plusem do tego ćwiczenia to moja waga, iż siła diametralnie zwiększa się, jeśli naprawdę postaram się. Polecam wszystkie te ćwiczenia i progresję osobom już troszeczkę doświadczonym. PS.Przy elbow dipsach [...]
[...] coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by przytyli po 50kg i dużo [...]
waga na zdieciu 73kg ,bfs 7,8% ,teraz 87,5kg bfs kolo 13% cel to waga 90 bfs 9% ,sadze ze do zrobienia ,bo szykuje forme na czerwiec i w sumie juz do maja rozpisalem diete,trening i suple i teee jak im tam no.. odzywki
[...] dyskusji, kto jest najlepszy. Weźmy porównanie Cutler, Wolf, Heath, Jackson :duże różnice w typie układu kostnego, różny wzrost, szerokość barków i jej stosunek do tali, waga też różna, każdy ma też inne najlepsze partie mięśniowe. Tak więc wybór jest trudny. Jeśli chodzi o Cutlera za którym nie przepadam, uważam, że jego uda i dwugłowe ud są [...]
[...] miecze ze stalowymi głowniami i osłonami ... 2 m he he No tak, ty zapewne jestes wiekszy pasjonat od niego, he, he, a on o Malborku zapewne nawet nie slyszal. > no a waga ? zależy od ... rynsztunku w jakim był niesiony +/- 20 kg Mowimy o wadze tego w czym byl niesiony, czy waga tego czym czlowiek wymachiwal? Bo jesli to pierwsze, to ze [...]
[...] po 3 serie czworoglowe-4cw po 4 serie dwuglowe uda-2cw po 4 serie barki-4cw po 3 serie lydki-1cw po 6 serii kaptur-2cw po 3 serie odpoc - EFEKTY: sila nieznacznie na +, waga +5kg, otluszczenia niezauwazalne, "zalanie"-niezauwazalne - wieksza motywacja do treningu i lepsza kondycja na treningu - 7 lub 8 cykl misOO Dozorca w dziale [...]
mialem do dyspozycji : tauryna olimp, kreatyna 300g, carb bx 2300g, gainer mct, bialko sp80 trening typowy split waga z 78 do 86 , po cyklu spadlo 1-2kg bo troszke nie cwiczylem biceps 36 na 39 ( zostalo 38,5 ) pas 78 na 81 wyciskanie na klate z 10kg do przodu na barki tez sporo to byl moj pierwszy cykl
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
